หยุดน้ามโน้มมมมมมมมมมม หยุดน้ำนมค้ะ

กำลังทำการหยุดแล้วค้ะไม่บีบไม่ปั๊มใส่เสื้อรัดๆ แต่พอไม่บีบไม่ปั๊มเวลาอาบน้ำแล้วมันเจ็บนม นมเป็นไตแข็งมาก ทำไงดีๆ ถ้าบีบออก น้ำนมจะไหลต่อมั้ย
.
.
.
ปล. แล้วถ้าน้ำนมหยุดไหลแล้ว นานๆไป เราจะทำให้น้ำนมกลับมาอีกได้หรือป่าวค้ะ